О мероприятии
Почему мы всё откладываем, хотя понимаем последствия?
Мы знаем, что задачу нужно сделать. Понимаем, что дедлайн приближается, а откладывание только добавляет стресса. Обещаем себе начать завтра, составляем списки дел, но снова находим что‑то поважнее.
Почему понимание последствий не помогает действовать?
Прокрастинация не всегда связана с ленью или отсутствием дисциплины. Иногда за ней стоят страх неудачи, перфекционизм, неопределённость и попытка избежать неприятных эмоций.
На встрече разберёмся, как устроен механизм прокрастинации и что помогает выйти из привычного сценария.
За 2 часа мы:
— выясним, чем прокрастинация отличается от отдыха и какую роль в ней играют эмоции;
— разберём цикл прокрастинации, влияние перфекционизма и самокритики;
— составим собственную схему откладывания;
— освоим способы дробления задач, планирования и снижения барьера начала работы;
— превратим одну большую задачу в последовательность выполнимых действий.
В завершение проведём поведенческий эксперимент «Просто сделай это и увидишь, что будет» и обсудим, как закрепить результат.
Поговорим о том, как сделать первый шаг к важным задачам и постепенно выстроить более комфортный способ действовать.
Лектор: Шестакова Татьяна Владимировна — спикер Московского института психологии, клинический психолог, КПТ‑терапевт, АСТ‑терапевт, супервизор.
Время
120 мин.
